Dieta para a Anemia

Cereal -escolha 1

Milho, inhame, mandioca cozida, batata cozida
Grãos e oleaginosas- escolha 2
Feijão preto, Feijão branco, Lentilha , Grão-de-bico, Soja , Tofu , Ervilha , Castanha do pará

Carnes- escolha 2
Moela , coração, fígado, Siri, Pescada, Filé mignon , Salmão,ovo

Verduras: escolher 5 itens
Brócolis, cebola alho, tomate , beterraba , espinafre, couve manteiga , rabanete, pimentão, abóbora, pimenta, mostarda, agrião, alface, rucula, acelga, salsinha e cebolinha

Molhos de salada: escolher 1
molho de iogurte, molho de hortelã, molho shoyo, molho de laranja, vinagrete, molho de nozes