Dieta para Colesterol, triglicerídeo, emagrecimento

Cereal -escolha 1

Arroz integral Massas Batata Mandioca cozida

Molho ao sugo - Molho parisiense - Molho 4 queijo light Molho ao pesto Molho a ervas finas Molho a bolonhesa Molho de frango

Grãos e oleaginosas- escolha 2

Feijão preto, Feijão branco , Lentilha , Grãobico ,Soja, Tofu , Ervilha

Carnes- escolha 1

Coxasobrecoxa desossada, Filé de frango , Filé de peru , Salmão , Siri , Pescada , Filé mignon

Verduras: escolher 5 itens (20g de cada)

Brócolis, cebola alho, tomate , cenoura, couve bruxelas cozida, quiabo cru, nabo cozido, cebola crua, cenoura , espinafre, abóbora ,pimenta, Mostarda agrião, alface rucula acelga

Molhos: escolher 1

molho de iogurte molho de hortelã molho shoyo molho de maracujá vinagrete molho de nozes

Molhos para massas: -escolha 1